思春期の娘との接し方｜仲のいい父娘でいるために父親が続けている5つのこと【2026年】

こんにちは、シングルパパのヨウイチです。中学生の娘と二人で暮らして、シンパパ歴は4年目になりました。

「思春期の娘は父親を嫌って、口もきかなくなる」——世間ではよくそう言われます。でもわが家の娘は、思春期まっただ中の今も、学校のこと、友だちのこと、好きなもののことを、ほとんど何でも話してくれます。

ヨウイチ

小さいころから、よく旅行やアウトドアに一緒に出かけてきました。その延長で、今もふつうに仲がいいです。

そんな父娘でも、父親にはどうしても分からないことがあります。女の子どうしの友だち関係、そして生理や下着など体の変化のことです。

結論から言うと、思春期だからといって腫れ物のように扱う必要はありません。これまでどおり一緒に過ごしながら、「父親には分からないこと」だけ、先に準備しておけば十分です。

思春期でも、娘とは何でも話せている

思春期の娘というと、「避けられる」「話してくれない」という話をよく聞きます。もちろん、そういう時期を過ごしている家庭もあると思います。でも、思春期になったら必ず関係が悪くなる、というわけではありません。

わが家では、性の話以外はほとんど何でも話します。娘は気になることがあればすぐに言ってくるし、私もできるだけ最後まで聞くようにしています。

振り返ってみると、特別なことをしてきたわけではありません。小さいころからの過ごし方を、思春期になってもやめなかった。それがいちばん大きかったように思います。

仲のいい父娘でいるために、父親が続けている5つのこと

① 一緒に出かける時間を、思春期になってもやめない

娘が小さいころから、旅行やアウトドアによく一緒に出かけてきました。中学生になった今も、それは変わりません。

「もう子どもじゃないから」と父親の側から誘うのをやめてしまうと、一緒に過ごす時間は一気に減ります。断られてもいいから、声をかけ続ける。行き先は娘の行きたい場所を優先するくらいでちょうどいいです。

② 気になることは、ため込まずにその場で言う

わが家は、お互いに気になることはすぐに言います。父親が言いたいことを我慢してため込むと、あとで大きな注意になってしまいがちです。小さいうちに、短く言って終わりにする。そのほうが空気が重くなりません。

③ 娘の話は、できるだけ最後まで聞く

言いたいことは言う代わりに、娘の話はできるだけ最後まで聞くようにしています。途中で「それはね」と割り込みたくなっても、まず聞き終える。正直、これは今も練習中です（次の章の失敗談につながります）。

④ 並んでいる時間を大事にする

車で移動しているときや、並んで歩いているとき。顔を合わせなくていい場面のほうが、娘はよく話してくれます。わが家の会話の多くは、こういう時間に生まれています。詳しくは思春期の娘と話せるのは「並んでいるとき」にまとめました。

⑤ 体と性の話は、父親が無理に担当しない

何でも話せる父娘でも、性の話はしません。それでいいと思っています。そのかわり、生理用品の置き場所や補充など、話さなくても困らない仕組みを父親の側で用意しておく。これは後の章で詳しく書きます。

仲がよくても、父親には分からないこと

何でも話してくれる娘ですが、私がうまく受け止められない話があります。女の子どうしの友だちグループの話です。

グループの中で誰と誰がどうだとか、気をつかって疲れるだとか。聞いていると、私はついすぐに言ってしまいます。「そんなにめんどくさい関係なら、付き合いをやめてしまえばいいんじゃない？」

そう言うと、娘はなんだかもどかしそうな顔をします。

ヨウイチ

娘がほしいのは「解決策」ではなく、「そうなんだ、しんどいね」と聞いてもらうことなのだろう、と今は思っています。分かってはいても、まだつい口に出てしまうのが正直なところです。

男親には、女の子の人間関係の細かさは本当に分かりません。分からないなら、答えを出そうとせず、まず聞く側に回る。父親にできるのはそこまでで、それで十分なのかもしれません。

娘の生理・体の変化、父親が先に準備しておくこと

思春期の接し方でいちばん父親が迷うのが、生理や下着など体の変化のことです。私も最初は、売り場の前で何を買えばいいのか分かりませんでした。

大事なのは、父親が全部を説明することではなく、「困らない準備」と「言わなくても伝わる逃げ道」をつくることです。

• 必要な物を先にそろえて、置き場所を伝えておく
• 言いにくいことはLINEやメモでいい、と伝えておく
• なくなる前に補充される仕組みをつくる
• 頼れる女性（家族・保健室の先生など）を1人以上持っておく

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よくある質問

Q. 思春期の娘が話してくれなくなりました。どうすれば？

A. わが家はそうなっていないので、あくまで一般的な話になります。無理に話させようとせず、あいさつや「ありがとう」だけは続けてみてください。並んで過ごす時間（車・散歩・買い物）をつくると、ぽつぽつ話が出てくることもあります。心配な様子が続くときは、学校のスクールカウンセラーにも相談できます。

Q. 父子家庭で女の子の思春期、相談相手がいなくて不安です。

A. 一人で抱え込まないことが一番です。学校の保健室の先生やスクールカウンセラー、自治体のひとり親窓口、信頼できる女性の家族や知人など、頼れる先を複数持っておきましょう。父親が“全部やる”必要はありません。

Q. 仲がいいなら、生理の話も父親がしていい？

A. 娘さんが嫌がらなければ問題ありません。ただ、仲がいいことと、体の話をしやすいことは別です。わが家も性の話はしません。話すより先に、必要な物の置き場所と補充の仕組みを整えておくと、どちらの場合でも困りません。

進路やお金の話も増えてくる

習い事を続けるか見直すかはひとり親の習い事選びを、進学先で本人の自己決定を尊重したエピソードは娘が寮のある高校を選んだ話を参考にしてください。離婚後の親同士の関わりが気になる方は共同親権の解説、家計のリアルはシングルファザーの生活費の内訳にまとめています。

まとめ

ヨウイチ

思春期だからといって、娘との関係が必ず難しくなるわけではありません。これまでどおり一緒に出かけて、話を聞いて、父親には分からないことだけ先に準備しておく。わが家はそれでやってきました。

わが家の父娘のふだんの様子は、水彩漫画にもしています。vol.01はそのまま読めて、続きはLINEで無料でお届けしています。

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ヨウイチ

12歳の娘のシンパパ

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40代、父ひとり娘ひとり。娘が10歳のときから、父と娘のふたりで暮らしています。 娘の生理や下着、体の変化に「何を買えばいい？どう伝える？」と悩んだ父親です。売り場で迷わない買い物リスト、言わなくても伝わる伝え方、父の失敗談をまとめています。 娘とは今も仲がよく、ほとんど何でも話します。それでも体のことは父親には分からない。だから「困らない準備」を書いています。